Można podawać bardzo wiele różnych wartości, można sugerować się różnorodnymi badaniami, ale tak naprawdę niezbędna ilość snu dla każdego człowieka jest kwestią bardzo indywidualną. Każdy ma swój własny zegar biologiczny, a tym samym każdy człowiek ma pewno indywidualne uwarunkowania odnoszące się do kwestii związanych ze snem. Oczywiście istnieją pewne ogólne wytyczne, którymi można się posiłkować i które stanowią o właściwym minimalnym czasie potrzebnym do tego, aby móc właściwie się wyspać oraz właściwie się zregenerować. Wedle tych tabel i wytycznych najwięcej czasu na sen powinny poświęcać noworodki oraz małe dzieci. Ma to bardzo istotne znaczenie, ponieważ największy wyrzut hormonu wzrostu następuje właśnie w trakcie snu. Jednakże im człowiek starszy, tym owego snu potrzebuje już znacznie mniej. Nie oznacza to jednak, że człowiek dorosły nie potrzebuje tego snu wcale lub niewielką ilość. Tak naprawdę bowiem aby móc mówić o właściwej regeneracji organizmu, należy wskazywać na 7 do 9 godzin przeznaczonych na sen każdej doby.

Od czego zależy właściwa dla danej osoby dawka snu?

Sen ma kluczowe znaczenie dla wielu aspektów codzienności człowieka, ma kluczowe znaczenie dla jego zdrowia. W sposób szczególny należy wskazywać na:

• odporność ogólną człowieka
• zdrowie seksualne
• odporność na stres
• poziom regeneracji
• zdrowie psychiczne

Dawka snu wymagana przez każdą osobę jest zatem kwestią indywidualną. Jest ona na pewno uzależniona od trybu życia codziennego. Jeśli ktoś jest bardzo aktywny zawodowo, wykonuje pracę bardzo wymagającą pod względem fizycznym lub też pod względem psychicznym, to na pewno dawka snu powinna być nieco wyższa. Jeśli ktoś nie pracuje, nie męczy się w ciągu dnia zbyt wiele, nie jest narażony na zwiększoną dawkę stresu, to w jego przypadku wymagana do właściwej regeneracji dawka snu jest znacznie niższa. Niemniej jednak owe 7 do 9 godzin jest pewnym wyznacznikiem dla każdej osoby bez względu na to, jak wygląda jej dzień i jak bardzo jest on intensywny. Właściwa dawka snu to bardzo ważny aspekt, ale de facto ważne jest również to, że owa właściwa dawka nie dotyczy tylko i wyłącznie minimalnej dawki, ale również i maksymalnej dawki. Jeśli człowiek śpi zbyt wiele godzin na dobę, to w odniesieniu do właściwej regeneracji organizmu także nie jest to w żaden sposób korzystne. Tak naprawdę aby móc ową właściwą dla regeneracji dawkę snu określić, każdy powinien sam stwierdzić, ile godzin snu jest mu potrzebne i po jakiej dawce snu czuje się wypoczęty oraz zregenerowany. Mówiąc o śnie, należy wskazać nie tylko na aspekt regeneracji fizycznej, ale także psychicznej. Sen bowiem to bardzo ważny czas dla regeneracji mózgu. Brak właściwej dawki snu powoduje, że mózg nie będzie odpowiednio zregenerowany. To będzie miało bezpośrednie przełożenie na to, że wszystkie funkcje ludzkiego organizmu nie będą działać tak jak powinny, a człowiek będzie to oczywiście na co dzień odczuwać. Dlatego też w tej kwestii nie należy swojego organizmu zaniedbywać.

Polecamy również: Poduszki ortopedyczne do spania – dlaczego warto?