Sen to specyficzny stan, w którym człowiek odpoczywa, regeneruje się, w którym zmniejsza się jego reakcja na bodźce zewnętrzne. Sen to element niezbędny dla zdrowia, dla dobrego funkcjonowania każdego człowieka. Brak snu oznacza kłopoty ze zdrowiem, zmniejszoną odporność oraz uczucie rozdrażnienia, uczucie niewyspania. Jeśli mielibyśmy się wgłębić bardziej, to można by było wymienić znacznie większą ilość korzyści płynących ze snu. Warto także zaznaczyć, że sen jest elementem podzielonym na fazy. Każda z owych faz ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia człowieka i tym samym zaniedbania w jakiejkolwiek fazie mogą mieć bardzo duże znaczenie.

Fazy snu

Tak naprawdę można wymienić dwie zasadnicze fazy snu. Mowa jest o fazie NREM oraz fazie REM. Pierwsza z tych faz odznacza się tym, że ruchy gałek całkowicie w niej ustają lub też stają się bardzo wolne. Jest to faza snu głębokiego. Jest to faza, w której mowa jest o bardzo aktywnej regeneracji organizmu. W fazie REM mamy do czynienia z bardzo szybkim ruchem gałek ocznych. W tej fazie mięśnie są niemalże całkiem bezwładne. Zaleca się, aby ilość snu w przypadku dorosłego człowieka wynosiła od 7 do 9 godzin na dobę, z czym nieraz mamy problem, aby to zrealizować.

Sen ma znaczenie dla procesu odchudzania

Trzeba to jasno powiedzieć, że sen ma bardzo duże znaczenie dla procesu odchudzania. Sen ma bardzo duży wpływ na:

• regenerację organizmu
• pamięć
• odporność
• układ hormonalny

Właśnie z tym ostatnim elementem wiązany jest bezpośredni wpływ snu na proces nie tylko utraty masy tłuszczowej, ale również na proces jej nabywania. Dlaczego obniżona ilość snu będzie wpływała na obniżoną skuteczność procesów odchudzania? Ma to związek przede wszystkim z układem hormonalnym. Niewłaściwa ilość godzin przeznaczonych na sen wpływa na wydzielanie niektórych hormonów. Jeśli w tym względzie dochodzi do pewnych zaburzeń, to mamy jednocześnie do czynienia z niemożnością lub utrudnieniem w zakresie sprawnej utraty tkanki tłuszczowej. Nawet jeśli stosujemy dobrą, sprawdzoną dietę, jeśli w naszej codzienności jest obecna określona aktywność fizyczna, to mimo tego trudno nam jest schudnąć. Przede wszystkim chodzi tutaj o hormon leptyny, który jest odpowiedzialny za hamowanie apetytu oraz o hormon greliny, który z kolei jest odpowiedzialny za uczucie głodu.

Aby zatem móc mówić o skutecznym odchudzaniu, należy przyjrzeć się nie tylko sposobowi swojego odżywiania. Nie będzie wystarczające wylewanie siódmych potów na siłowni. W tym względzie bardzo ważny będzie odpowiedni styl życia, w którym bardzo ważne jest sen. Jeśli zatem zależy nam na skutecznej kuracji odchudzającej, to bardzo ważne jest zadbanie o kwestię zdrowego snu. Tymczasem w rzeczywistości wiele osób zapomina właśnie o tym elemencie. Skuteczne odchudzanie to nie jakieś drastyczne metody, które będą powodowały drastyczne zmiany. Skuteczne odchudzanie bowiem to całokształt naszych działań, które prowadzą do uzyskania lepszego zdrowia oraz oczywiście lepszego wyglądu.

Przeczytaj również: Dlaczego warto używać poduszki ortopedycznej do spania?