Złamanie kostki bocznej w stopie człowieka jest urazem, który może być wynikiem wcześniejszego skręcenia stawu skokowego. Można tu mówić o złamaniu jednej, dwóch lub trzech kostek w stawie, a nawet do uszkodzenia więzadeł. Oczywiście złamanie to wymaga podjęcia stosownego leczenia, ale to nie wszystko. W takiej sytuacji bowiem czymś nieodłącznym jest odpowiednia rehabilitacja. Złamanie kostki często wymaga zabiegu operacyjnego. Kilka dni po owym zabiegu należy stopę układać w pozycji przeciwobrzękowej i czynnie już ćwiczyć palce w stopach. Istotą pierwszego etapu rehabilitacji, która powinna odbywać się pod okiem profesjonalnego fizjoterapeuty, jest łagodzenie bólu oraz powolne przywrócenie  ruchomości stawu.

Ćwiczenia w rehabilitacji kostki

Do ćwiczeń, które pojawiają się w tym momencie można zaliczyć na pewno okrężne ruchy stawu skokowego jak również ćwiczenia izometryczne. Na pewno warto postawić także na zabiegi z udziałem pola magnetycznego, które pozwolą nam na prawidłowy zrost kości. W drugim etapie procesu rehabilitacji należy pracować nad większym zakresem ruchów oraz nad wzmocnieniem siły mięśni. Mamy także i trzeci etap rehabilitacji, w którym stawia się głównie na wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych jak również na poprawę stabilności kostki. W tym względzie na pewno konieczna jest regularność podejmowanych ćwiczeń jak również i cierpliwość. Rehabilitacja może początkowo powodować ból. Ten etap trzeba po prostu przetrwać, ponieważ bez rehabilitacji nasza kostka nie ma szans powrotu do pełnej sprawności.