Skuteczne odchudzanie nie jest łatwe. W odniesieniu do każdej osoby mowa jest o nieco innych efektach oraz nieco innym przebiegu. Jeśli mowa jest o skutecznym odchudzaniu, to musi być ono również zdrowe. Osłabienie organizmu, ubytki na zdrowiu kłócą się z całą ideą odchudzania. Mamy do czynienia z wieloma różnymi dietami oraz kilkoma istotnymi zasadami, które mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Do podstawowych zasad, które mogą nam pomóc skutecznie zrzucić kilka zbędnych kilogramów, na pewno należy zaliczyć:

– unikanie głodówek,

– notowanie tego, co spożywamy na co dzień,

– przegląd tego, co mamy w lodówce i co spożywamy,

– rozsądne kupowanie,

– odpowiednie nawodnienie,

– spożywanie odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców,

– zamiast słodyczy, należy sięgać po owoce,

– NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna,

– różne formy treningu,

– postawienie na odpowiednią ilość snu,

– aplikacja 

Te dziesięć punktów jest jak dziesięć przykazań dla wszystkich, którzy nie tylko chcą się odchudzić, ale jednocześnie też chcą zachować swoje zdrowie w dobrej kondycji.

Odchudzanie i zdrowie – to proste

Skuteczne odchudzanie przy jednoczesnym zachowaniu pełni sił i zdrowia nie jest trudne. Należy jednak nie oczekiwać bardzo dużych i szybkich efektów. Głodówka to jeden z najgorszych elementów dla zdrowia. Jeżeli człowiek nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych, to trudno mówić o zdrowiu. Popularne diety (Dukan, Atkins) to rozwiązanie, które wpływa na zdrowie w sposób negatywny. Przegląd lodówki i świadomość tego, co się spożywa i jaki wpływ ma to na nasze zdrowie to ważny krok do tego, aby móc mówić o świadomych zmianach. Poza tym również owa świadomość może odpowiednio zmotywować. Odpowiednie nawodnienie organizmu to lepszy metabolizm i koncentracja, a to z kolei ma swoje przełożenie na skuteczniejsze odchudzanie. Sięganie po warzywa oraz owoce to zdrowy nawyk. Jeśli zastąpią one słodycze, to z pewnością organizm za to nam podziękuje. W skutecznej walce o utratę zbędnych kilogramów na pewno istotną rolę odgrywa sen. Właściwa regeneracja daje organizmowi więcej siły do tego, aby móc skutecznie walczyć z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Pojęcie zdrowia oraz skutecznego odchudzania są nierozłączne. Jeśli zbyt szybko się odchudzimy, nasz organizm będzie niedomagał i wówczas powrót do dawnej wagi jest wielce prawdopodobny. Stosowanie się do powyższych zasad jak najbardziej jest w stanie pomóc w uzyskaniu zamierzonego celu, jakim jest zrzucenie określonej ilości kilogramów.