Pilates to bardzo popularna forma ćwiczeń, która wciąż zyskuje coraz więcej zwolenników. Są to ćwiczenia proste, dlatego można je wykonywać we własnym mieszkaniu.

Jak ćwiczyć pilates?

Ćwiczenia pilates są stosunkowo proste, dlatego nie wymagają zaangażowania specjalisty. Oczywiście zanim rozpoczniesz ćwiczenia pamiętać musisz o rozgrzewce. Dzięki pięciominutowej rozgrzewce możesz bezpiecznie przejść do następnego etapu ćwiczeń. Trening musi być odpowiednio zaplanowany, zaś podczas ćwiczeń musimy pamiętać o:

• Skupić uwagę aby brzuch był lekko wciągnięty
• Regulować oddech
• Wykonywać ćwiczenia w bardzo dokładny sposób
• Koncentrować się na mięśniach miednicy oraz brzucha

Pamiętajmy, aby jedna sesja treningu trwała około godziny. W tym czasie można spalić około 200 kalorii. Zajęcia nie powinny przekraczać jednak 90 minut.

Pilates flex

Pilates flex to ćwiczenia rozciągające, które najlepiej wykonywać przy spokojnej muzyce. Dzięki temu wprowadzamy się w stan rozluźnienia oraz całkowitego odprężenia.

Dzięki tego typu ćwiczeniom pozytywnie wpłyniemy na:

·         Bóle barków

·         Bóle szyi

·         Asymetrię ciała

·         Gibkość ciała

·         Nierozciągnięte mięśnie

Pilates flex to zestaw pięciu ćwiczeń, w których każde ma odmienne przeznaczenie. Dzięki tej technice doskonale zadbamy o swoje ciało, samopoczucie, a także pozbędziemy się uczucia bólu i dyskomfortu.