Siedzący tryb życia, spędzanie kilkunastu godzin dziennie za biurkiem czy też kierownicą samochodu niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Ograniczona aktywność fizyczna ma druzgocący wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Obciążone mięśnie i kręgosłup bardzo źle wpływają na układ ruchu i ogólne samopoczucie. W jaki sposób radzić sobie z bólem i przeciążeniem mięśni? 

Dla przeciążonych mięśni najlepsze są ćwiczenia

Badania naukowe dotyczące radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi mięśni i kręgosłupa jednoznacznie potwierdzają, że terapia ruchowa jest najskuteczniejszą metodą leczenia. Wykonywanie ćwiczeń dopasowanych do dolegliwości i możliwości osoby ćwiczącej przynoszą doskonałe efekty. Ponadto mają zbawienny wpływ na leczenie bólów przewlekłych. Taka terapia dodatkowo pozwala na zapobieganie powstawaniu nowych dolegliwości ze strony aparatu ruchowego i odtwarza prawidłowe wzorce ruchowe. Innymi słowy – uczy prawidłowego poruszania się. 

Rehabilitacja nie musi dotyczyć jedynie osób, które skarżą się na dolegliwości bólowe. Wykonywanie ćwiczeń to doskonała metoda profilaktyczna. W obu tych przypadkach świetnie sprawdzi się metoda ćwiczeń zwana pilatesem.

Czym jest metoda pilates?

Znana jest przede wszystkim ze studiów fitness – jednak w rehabilitacji także odgrywa bardzo ważną rolę. Podstawą metody pilates są ćwiczenia siłowe oraz elementy baletu, aerobiku i jogi. Najbardziej popularną wersją tych ćwiczeń są treningi z wykorzystaniem piankowej maty. Jednak samej metody nie można ograniczać tylko do tego sprzętu – otóż twórca pilatesu stworzył także specjalne maszyny, dzięki którym można znacznie przyspieszyć osiągnięcie zamierzonych celów. Pilates z założenia ma ogromny wpływ nie tylko na aparat ruchowy, ale także zwiększa umysłową świadomość własnego ciała.

Pilates stworzył system ćwiczeń, który może być dopasowany do każdego człowieka – nie ma znaczenia, wiek, stopień zaawansowania czy poziom kondycji. Dlatego ta metoda powinna być indywidualnie opracowana dla każdego, kto w ten sposób chce zadbać o swoje zdrowie. A sposób jest bardzo ciekawy – bo pozwala skupić się na ruchach niezbędnych w codziennym, prawidłowym funkcjonowaniu. Mówiąc inaczej, pilates to angażowanie w bezpieczny i kontrolowany sposób wszystkich mięśni i stawów do świadomego rozwoju.

Pilates i jego znaczenie w fizjoterapii

Ćwiczenia pilatesu wykonuje się w sposób funkcjonalny. Dlatego skupiają się głównie na poprawie umiejętności motorycznych. Metoda ta stopniowo stara się wyciągnąć maksymalne możliwości ciała człowieka. Wykorzystuje do tego ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, poprawiające napięcie mięśniowe oraz pozwala opanować technikę prawidłowego oddychania.

Metodą pilatesu można ćwiczyć nie tylko w studiach fitnessu. Często korzystają z nich również fizjoterapeuci. Opieka trenera jest niezbędna – szczególnie dla osób początkujących. Nauczyciel omówi i pokaże, w jaki sposób prawidłowo pracować z ciałem – co przyczyni się do poprawy sprawności ruchowej. 

Jakie korzyści przynosi pilates?

Regularne ćwiczenie pilatesu pozwoli Ci zbudować prawidłową stabilizację ciała. Co to oznacza? Ćwicząc rozwiniesz swoją równowagę, poprawisz koordynację i przejmiesz świadomą kontrolę nad swoimi ruchami. Pilates angażuje mięśnie głębokie – szczególnie z kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego. Dlatego jest tak popularna wśród sportowców, a także kobiet w ciąży i osób z problemami, w których ważną rolę odgrywa aktywność mięśni dna miednicy.