Pilates to jedna z bardzo popularnych, a zarazem nowoczesnych i innowacyjnych sesji treningowych, które pozwalają rozwijać całe ciało. Metoda ćwiczeń opracowana została przez Niemca Josepha Pilatesa w XX wieku i od tej chwili cieszy się wciąż niesłabnącą popularnością.

Jak powstał pilates?

Pilates to ponad 500 różnorodnych ćwiczeń, które powstały w połączeniu baletu, jogi, gimnastyki a nawet tai-chi.  Twórca pilatesu opracował ten system ćwiczeń po to, aby walczyć z krzywicą, albowiem na nią cierpiał. Skuteczność ćwiczeń okazała się naprawdę doskonała, dlatego Niemiec szybko rozpowszechnił ów system treningowy.

Pilates dla osób początkujących

Pilates może ćwiczyć każdy z nas, nawet osoby, które dotychczas nie miały nic wspólnego ze sportem. Dodatkowo pilates to także świetna propozycja dla tych, którzy borykają się z problemami z kręgosłupem, a także pragną poprawić swoją kondycję fizyczną. Pilates może ćwiczyć każdy, a zwłaszcza osoby, które chcą popracować nad całym swoim ciałem. Dzieje się tak, dlatego, że trening ten angażuje do pracy zarówno małe jak i większe mięśnie.

Seria pilates składa się z:

• Rozciągania
• Wzmacniania
• Naprężania
• Rozluźniania

Każdy z nas może wykonywać ćwiczenia fizyczne, bez względu na wiek i płeć. Nie odgrywa tutaj roli również kondycja fizyczna. Najczęściej jednak ćwiczą osoby, które pragną uzyskać efekt płaskiego brzucha.

Pilates sprawdza się również w chwili, gdy mamy problemy z kręgosłupem.  Trening ten pomaga zwłaszcza, jeśli kłopotamy się z urazem, bądź zwyrodnieniem kręgosłupa. Jeżeli jednak walcząc z tymi schorzeniami chcemy wybrać metodę pilates warto skonsultować się z lekarzem, aby dobrał najbardziej adekwatny zestaw ćwiczeń.

Czy istnieją przeciwwskazania treningu pilates?

Pomimo, że pilates ro bezpieczny sport powinniśmy pamiętać, że jak w każdym innym przypadku istnieją pewne przeciwwskazania do jego uprawiania.  Są to:

• Nadciśnienie tętnicze
• Proces zapalny w organizmie
• Osteoporoza
• Ryzyko zakrzepów
• Operacja
• Ciąża, zwłaszcza jej początkowy trymestr
• Złamanie kości

Pilates to sport bezpieczny, który nie obciąża naszego organizmu, co powoduje, że mając podstawy do wykonywania treningu możemy pracować nad swoim ciałem, zdrowiem i samopoczuciem.